保温杯，用金属底座敲甲板。

咚、咚、咚。频率低，间隔稳。

“闭眼。把水压想成战壕里的湿泥。它压着你，不是要杀你，是帮你把乱动的地方按住。”

宋令仪喉咙里还在发抖，陆渊继续敲。

“吸气，不要贪。停住，然后吐气，吐干净。”

“怕死很正常。每个人都怕。”

“但你要告诉身体，氧气够用。它相信了，你就赢了。”

几轮后，心率监测仪上的红色数字开始往下掉。

一百三十二，一百一十四，九十六。

汤姆站在旁边，眼神变得怪异，“这不符合常规放松训练。”